精神性を高めるには

食事によって得られる栄養から体を作っていきますが、それだけではこれからの時代を生き抜くには不十分です。人間として成長するためには内面や精神性を高めることも必要です。

体を作る栄養は食事によって得られるので変な添加物や農薬がバンバンかかっているものを買わないようにしたり、飲み水や空気についてキチンとした知識を入れることで培われていくと思いますが、内面を良くしていくにはどうしたらよいのでしょうか。

精神性向上方法の１つは瞑想！

いくつかあると思いますが今回は瞑想についてお伝えしたいと思います。

瞑想することのメリットはいかになります。 - ストレス解消 - 身体的な疲労を軽減する - 脳にとってもいい効果が数多く実証されている

ざっと挙げても上記のようなメリットがあるので騙されたと思ってやってみることを強くおすすめ致します。

瞑想は自分が今ここに存在していることを強く確認することであったり、気持ちの高ぶりや逆に沈みがちだった感情を常にニュートラルに持っていくなど、大雑把にいうと平常心を取り戻すことに似ていると思います。心と体の対話を楽しむ感覚を得ると瞑想をするのが楽しくなると思います。

精神安定剤よりも瞑想が効果的だという研究結果も出ています。

私は主にマインドフルネス瞑想を取り入れています。

リラックスした体制で目を瞑り、いざ瞑想しようと思っても頭の中は色々と考えてしまうものなので、それらの考えを「そんなことを考えていてはダメだ」と否定するのではなく、一旦受け取って手放す。

イメージとしては目の前に川が流れているので、思いついてしまった考えを笹船に乗せて川下へ流していく感じ。一旦受け取ってから手放していく感覚。

また、瞑想を一日一回は必ずしたいと思っているので行う時間を固定しています。

私の場合は0時になるとアラームが鳴るので、それを聞いたらとりあえずリラックスをして目を瞑るという習慣を作っています。

個人的に怒りにくい正確になったかなと思いますので、ぜひ一日五分でもいいので見よう見まねの瞑想をしてみてください。《参考動画》瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法 https://www.youtube.com/watch?v=IeWMQthbFXg

一日五分でできる！簡単な瞑想のやり方 https://www.youtube.com/watch?v=ehbf4ytLGDM

初心者でも始めやすい瞑想のガイド https://www.youtube.com/watch?v=N3z8u00MBI8

底辺YouTuberが語る世界の仕組み【都市伝説】 https://www.youtube.com/watch?v=oHLCk6UanNk

ユーチューブを始めましたので、よかったらチェックしてください！

これからの子どもたちのために大人は何が出来るのか、考えています！